ビタミンD

その他のビタミン

ビタミンDは主に骨づくりに関係のあるビタミンで、ビタミンDは腸管でカルシウム吸収を促す働きがあります。

カルシウムは十分摂取していても、ビタミンDが減少しているとカルシウムの吸収が行われず、骨は強くなる事が出来ません。ビタミンDは、特殊なビタミンで、日光を浴びることによって皮膚で生成されます。

日光を浴びる以外にも、食品からも吸収する事が出来ます。ビタミンDを多く含む食品は、きくらげが最も多く他にも魚やキノコ類からも摂取できるとされています。ビタミンDは、カルシウムが骨に定着するのを促して、骨粗鬆症の防止をおこなったり、骨の中で貯蔵されているカルシウムを、筋肉へと運びエネルギーに変換させる働き等があります。

ビタミンDは、ビオチンの働きとは直接関係はありませんが、ビタミンDは量が不足しがちなビタミンで、ビタミンDが不足すると新しく作られる骨にカルシウムが沈着せず、骨がやわらかくなってしまいます。

すると、骨折などを起こしやすくなったり、将来的に骨粗鬆症など骨がすかすかになってしまいます。ビオチンで肌の健康を保っていても、内側で身体を支えている骨がボロボロでは意味がありません。

ビタミンには多くの種類がありますが、どのビタミンもバランスよく摂取するようにし、身体に不足している成分のないようにしましょう。ビオチンもビタミンＤもてんかんの発作を抑える薬を摂取している人は、ビオチンとビタミンＤの働きを阻害することが分かっているので、医師に相談しましょう。